Ansiedade: Quando a nossa mente não desliga
- Psi Leticia Venturi
- 6 de mar.
- 2 min de leitura
Atualizado: 12 de mar.
A preocupação é uma resposta natural do nosso cérebro para lidar com desafios e incertezas, mas quando se torna constante e desgastante, pode afetar significativamente o bem-estar.
Algumas pessoas vivem em um estado de alerta permanente, sempre antecipando o pior e sentindo que algo ruim pode acontecer a qualquer momento.
Essa forma de pensar pode gerar ansiedade intensa e impedir que a pessoa aproveite o presente, pois sua mente está sempre focada em possíveis problemas futuros.
Por Que Nos Preocupamos Tanto?
Nosso cérebro tem um viés natural para antecipar ameaças. Isso vem de um mecanismo evolutivo que ajudava nossos ancestrais a se manterem alertas para perigos. Hoje, no entanto, essa tendência pode se manifestar de maneira exagerada, nos fazendo imaginar constantemente cenários negativos, mesmo quando não há riscos reais.
A preocupação excessiva muitas vezes está ligada ao medo da incerteza. Queremos ter controle sobre o que vai acontecer, mas como o futuro é sempre imprevisível, ficamos presos em um ciclo de ansiedade, tentando prever e evitar possíveis problemas. Esse padrão pode ser reforçado por experiências passadas negativas, por um ambiente estressante ou até por gatilhos individuais que favorecem essa resposta de ansiedade.
Os Efeitos da Preocupação Constante
Se preocupar demais não apenas afeta a saúde mental, mas também pode ter impactos físicos. Dores musculares, fadiga, insônia e dificuldade de concentração são comuns em pessoas que estão sempre antecipando o pior. Além disso, essa forma de pensar pode prejudicar a tomada de decisões, pois a mente fica ocupada demais imaginando problemas em vez de focar em soluções.
Com o tempo, a preocupação excessiva pode gerar um desgaste emocional significativo, dificultando o relaxamento, a tomada de decisões e a vivência do presente de forma mais leve e equilibrada.
Como a Psicoterapia Ajuda a Lidar com a Preocupação Excessiva?
Reconhecendo padrões de pensamento: Na terapia, trabalhamos para identificar quando estamos exagerando os riscos ou antecipando cenários negativos. Questionamos esses pensamentos e buscamos alternativas mais realistas.
Desenvolvendo a tolerância à incerteza: Um dos focos do processo terapêutico é aprender a lidar com o desconhecido sem sentir necessidade de controle absoluto, reduzindo o impacto da preocupação constante.
Criando um espaço seguro para processar preocupações: A terapia ajuda a organizar pensamentos e emoções, permitindo que a preocupação seja trabalhada de forma estruturada, sem que tome conta da rotina.
Fortalecendo a conexão com o presente: Técnicas como mindfulness e estratégias de regulação emocional são utilizadas para trazer mais equilíbrio e reduzir o foco excessivo no futuro.
Explorando estratégias personalizadas: Cada pessoa lida com a preocupação de uma forma única, e a terapia possibilita a construção de ferramentas para enfrentar esse padrão de pensamento da forma que funcione melhor para você.
Se preocupar faz parte da vida, mas não precisa ser um peso constante. Aos poucos, o processo da terapia pode te ajudar a aprender a confiar mais no presente e lidar melhor com as incertezas do futuro 💛
